Come aiutare i bambini a stare in una posizione più a lungo

I benefici di ogni posizione yoga aumentano quanto più a lungo viene mantenuta. Tuttavia, stare a lungo in una posa può essere molto impegnativo per i bambini, semplicemente perché per loro è molto noioso! Per rendere la sfida più divertente, prova alcuni dei seguenti suggerimenti.

1. Conta

Prova a contare fino a cinque e poi fino a dieci. In alternativa, puoi fare il conto alla rovescia prima di lanciare, per esempio, un'astronave Yoga (posizione della sedia con le mani alzate). Se proprio vuoi mettere a dura prova i piccoli puoi persino contare molto, molto lentamente specialmente quando sei nella posizione della tartaruga!

2.  Canta

Cantare è molto utile per i bambini più piccoli: prova a trovare una canzone per ogni singola posa. Puoi sempre inventare canzoni sul momento ;-)

3.  Tenere in equilibrio oggetti

Tenere in equilibrio i giocattoli degli animali sulla testa, sulla schiena, sulle braccia, sulle gambe o sulla pancia durante le posizioni yoga. Il bambino dovrà necessariamente stare fermo in modo che gli oggetti non cadano.

4.  Storytelling

Raccontare fatti interessanti su animali o oggetti, culture e paesi. A volte i bambini ne sapranno più di te e tutti vorranno condividere e discutere i fatti mentre si continua a mantenere la posa! Oppure lascia che i bambini inventino una storia di yoga, con i bambini che mantengono la posa pertinente fino a quando il prossimo animale o oggetto di yoga non entra nella storia. Se la storia è abbastanza interessante, motiverà i bambini a rimanere in posa. La regola è che il narratore può raccontare la sua storia solo mentre tutti sono in posa.

5.  Usa parole incoraggianti

Usando parole incoraggianti come "più veloce!", "più in alto!", "più!", "ancora uno!" e di nuovo!"

6.  Interazione tra i bambini

Rendere più interessante la posa che si sta eseguendo! Alcuni bambini possono assumera la posizione del tavolo mentre gli altri si siedono attorno a loro assumendo la posizione della sedia per cenare. Qualsiasi posizione yoga fatta in coppia o in gruppo aiuterà i bambini a mantenere le posizioni più a lungo. È sempre più divertente fare yoga insieme!

7.  Interdipendenza

Durante una posa di gruppo responsabilizza i bambini spiegando loro che mantenere la posizione aiuta tutto il gruppo a mantenere l’esercizio. Per esempio durante “l’anaconda del rilassamento” (vedi foto sotto) se un bambino esce dalla posa, il serpente si distruggerà per tutti; è un ottimo modo per conoscere l'importanza dell'interdipendenza.

8.  Accarezza gli animali

I bambini, come gli animali adorano essere accarezzati. Fai assumere loro le posizioni degli animali e a turno accarezza, il cane, il gatto, la mucca ecc. I bambini sono sicuri che rimanendo fermi nella posa in attesa che il loro turno verranno accarezzati.

9.  Fai una foto

Puoi farlo con una macchina fotografica immaginaria o reale. I bambini devono rimanere fermi nelle pose per farsi fare una bella foto!

10.  Combina le pose

Inizia in con la posizione dell’albero, ad esempio, e poi metti un'aquila sull'albero (o una farfalla) semplicemente cambiando la posizione delle mani, e facendo rimanere sempre fermo nella posizione dell'albero i bambini! Puoi usare questa stessa tecnica per creare non solo un Guerriero 1 e 2 e 3, ma anche un Guerriero 4 e 5 e persino 10... il tutto mantenendo la stessa posa di base.

11.  Yoga Freeze

Questo può essere fatto con o senza musica. Usando la musica, chiedi ai bambini di congelarsi il più a lungo possibile in diverse pose, quando premi pausa. Senza musica puoi istruirli tu a voce. Quando è il momento di congelare dai istruzioni come "Fermati in una posa che ti farà stare su una gamba sola" o "Congelati nella tua posa preferita."

Puoi anche giocare al gioco del congelamento in modo più creativo accendendo e spegnendo gli "interruttori" dei bambini o premendo i loro "pulsanti". Quando l'"interruttore" è acceso possono muoversi in classe come preferiscono, quando li spegni devono congelarsi in una posizione yoga. Non possono muoversi di nuovo fino a quando non li riaccendi.

Spero che questi consigli ti saranno utili.

Il punto da ricordare è che la chiave per aiutare i bambini a mantenere le pose più a lungo è rendere la posa interessante e divertente per loro. Sii intelligente - Sii DIVERTENTE!

 Alla prossima

Namastè

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